Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá» là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu nghiệm cho sá»± vững mạnh mô vú (Ä‘u đủ xanh, những loại Ä‘áºu, bưởi, sữa…), mát xa ngá»±c hoặc táºp luyện thể chất. Phần lá»›n những giải pháp Ä‘ó chỉ Ä‘em lại hiệu quả khi bạn kiên trì thá»±c hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng má»™t là không giống nhau ở má»—i ngÆ°á»i do có má»™t ít yếu tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyá»n, cân nặng, lá» thói sinh hoạt…
Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số yếu tố ảnh hưởng:
- Gen di truyá»n
Äa số các bà mẹ ngá»±c nhá» khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhá», tháºm chí còn giống nhau vá» hình dáng bầu vú. Äó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể giá»›i tính. Mà lại, yếu tố di truyá»n chỉ ảnh hưởng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của các bạn.
- Trá»ng lượng cÆ¡ thể
Các nghiên cứu thá»±c tiá»…n cho thấy nữ giá»›i tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú vững mạnh lá»›n. Hay kể cách khác, ngÆ°á»i có cân nặng và chiá»u cao cân đối thÆ°á»ng có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n ngÆ°á»i bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, ngÆ°á»i có tá»· trá»ng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng ngá»±c đầy đặn.
- Chế Ä‘á»™ luyện táºp thể chất
Việc táºp thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích vững mạnh khối cÆ¡ ngá»±c dày lên, đồng thá»i cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iá»u hòa ná»™i tiết chất lượng. Nhá» Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i ngÆ°á»i lÆ°á»i táºp dượt.
CÆ°á»ng Ä‘á»™ luyện táºp Ä‘á»u đặn sẽ Ä‘em lại đảm bảo cải thiện bầu ngá»±c hiệu quả, cùng lúc giúp đỡ ngăn Ä‘á» phòng nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± vững mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.
Lá» thói ăn quá nhiá»u món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng ảnh hưởng má»™t phần tá»›i cân nặng của bạn, làm cho dáng ngá»±c không phát triển Ä‘á»u nhÆ° ý muốn.
Các cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c nhanh cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm
Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà được Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá có kết quả:
1. Cách giúp tăng vòng bằng các loại Ä‘áºu
Từ trÆ°á»›c cho đến nay, các thá»±c phẩm há» Ä‘áºu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những bí quyết nâng vòng 1 Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thá»±c váºt cao làm kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của bá»™ ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.
Trong má»™t số loại Ä‘áºu, Ä‘áºu nành mang lại công dụng tăng số Ä‘o vòng 1 tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa Ä‘áºu nành má»—i ngày hoặc sá» dụng các thá»±c phẩm chế biến từ Ä‘áºu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.
2. Cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp máºt ong
Trên nhiá»u diá»…n Ä‘àn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiá»u chị em chia sẻ vá» bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của nữ giá»›i Nháºt. Chỉ cần 3 váºt liệu Ä‘Æ¡n thuần là trứng gà, máºt ong và sữa đặc để chế biến sá» dụng hàng ngày, bá»™ ngá»±c sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.
Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n giản nhÆ° sau:
- Äáºp trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống máºt ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trá»™n Ä‘á»u để 3 váºt liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.
- Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.
Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp máºt ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Äặc trÆ°ng, tốt hÆ¡n kích thích vững mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn nữ giá»›i Nháºt kiểm chứng thành công.
Cách tăng số Ä‘o ngá»±c này chẳng thể mang lại hiệu tức khắc nhÆ°ng nếu nhÆ° áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm giành được sá»± thay đổi hăng hái của bầu ngá»±c.
3. Nở ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh
Rất nhiá»u chị em Ä‘ang băn khoăn không biết ăn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là hoa quả nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng má»™t vững mạnh và nảy nở. Äặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản xuất ra phytotrogens. Äây là hợp chất bất chợt có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hoóc-môn nữ estrogen.
Váºy nên, để xúc tiến nở ngá»±c tá»± nhiên, ngÆ°á»i dùng nữ tuổi dáºy thì hãy sá» dụng nhiá»u những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khá»e đẹp.
4. Quả bưởi nâng cao tăng size núi Ä‘ôi tá»± nhiên
Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, rất thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng ngá»±c vừa căng đầy vừa rắn rá»i.
Dẫu váºy, nếu bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khá»i.
5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhá» hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất tÆ°Æ¡ng tá»± Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Äặc thù, sá» dụng hạt thì là còn giảm thiểu hiện trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu chất lượng.
Trong hạt cÅ©ng chứa hÆ¡i nhiá»u hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế Ä‘áng Ä‘á» cáºp nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, kiểm soát vòng ngá»±c khá»e mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sá»›m để thấy tốt hÆ¡n.
6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngá»±c thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và hÆ¡i chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng há»c theo cÅ©ng có khả năng thể nghiệm mẹo này, hết sức Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng Ä‘em lại rất tốt săn chắc ngá»±c khá hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn má»m.
Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:
- Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).
- TrÆ°á»›c tiên, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sá» dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Äắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.
- Thá»±c hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.
Vá»›i cách này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi giành được đảm bảo nâng vòng 1 nhÆ° ý. Núi Ä‘ôi chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn má»m mịn và sáng khá»e hÆ¡n rất nhiá»u. Äây là cách nở ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngá»±c nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ hÆ¡i lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiá»u trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.
Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có khả năng Ä‘em đến rất tốt cải thiện kích cỡ vòng ngá»±c siêu hiệu quả.
Cần chuẩn bị má»™t số váºt liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng máºt ong.
Chỉ dẫn thá»±c hành:
- Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lá»c bá» phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.
- Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và máºt ong. Khuấy Ä‘á»u để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.
- Rá»a sạch làn da núi Ä‘ôi, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây máºt ong lên ngá»±c.
- LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.
Áp dụng cách tăng số Ä‘o ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số Ä‘o ngá»±c cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rá»i, mịn màng.
8. Cách làm tăng ngá»±c tá»± nhiên bằng những loại sữa
Nếu nhÆ° bạn khá e ngại trong việc chế biến các váºt liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size bá»™ ngá»±c mau chóng.
Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hoóc-môn kích sở thích sá»± phát triển của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Äồng thá»i, xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Bên cạnh Ä‘ó, táºn dụng phô mai và sữa chua cÅ©ng là má»™t chá»n lá»c lý tưởng.
Tuy váºy, 250ml/ngày là liá»u lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu con Ä‘Æ°á»ng, gan nhiá»…m mỡ…
9. Bí quyết tăng size bầu ngá»±c cấp tốc bằng hải sản
Äối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc táºn dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiá»u cải thiện bất ngá» cho bầu ngá»±c.
Bởi vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng váºt thuá»· sinh có vá» (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Äây là nhân tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cÆ°á»ng chức năng ná»™i tiết tố trong thân thể.
Thành ra, tạo ra thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i váºt liệu này sẽ giúp các chị em Ä‘ã đạt được vòng ngá»±c nở nang, săn chắc.
INBOX ÄẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN Sá» 1
10. Tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± phát triển của vòng má»™t, giúp chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
Lý giải hữu dụng đến từ nhiá»u chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp vá»›i gan gà để bổ dưỡng sức khá»e cÅ©ng nhÆ° chăm sóc vòng 1.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:
- SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rá»a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhá» tá»i, hành khô
- Äổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tá»i rồi đảo sÆ¡ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bá» măng tây vào đảo chung
- Äảo nhanh chóng và Ä‘á»u tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Má»™t cách làm nở ngá»±c hÆ¡i thuáºn lợi để cho nhiá»u chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Äây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng má»™t căng tròn hÆ¡n.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lÆ°u thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho Ä‘àn bà mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.
III – Cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c trong 7 ngày bằng những bài táºp Ä‘Æ¡n giản
Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao vá» khả năng tăng ngá»±c.
1. PhÆ°Æ¡ng pháp massage bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả
Massage ngá»±c không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lÆ°u thông thuáºn lợi hÆ¡n mà còn giúp đỡ tăng trưởng và săn chắc các mô cÆ¡ vòng 1.
3 bài thá»±c hành mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao vỠđảm bảo tăng ngá»±c:
- Bài táºp 1: Tăng số Ä‘o ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.
- Bài luyện táºp 2: Tay bên nào thì sá» dụng để nâng vòng 1 bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó nâng vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài luyện táºp 3: Äặt tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến phố tròn. LÆ°u tâm, chiá»u xoay của Ä‘Æ°á»ng tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rá»i và tạo khe quyến rÅ©. Có thể sá» dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt đảm bảo tối Æ°u nhất.
2. Cách làm vòng ngá»±c to hÆ¡n bằng bài táºp xoay cánh tay
Cùng vá»›i việc siêng năng mát xa má»—i ngày, bạn có khả năng phối hợp táºp dượt thể chất để cÆ¡ thể khá»e đẹp hÆ¡n. Bài luyện táºp xoay cánh tay Ä‘em lại công dụng cá»±c kỳ hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhá».
- Tăng dần cÆ°á»ng Ä‘á»™ chuyển Ä‘á»™ng trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay cháºm dần và chấm dứt bài táºp.
3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài táºp ép cánh tay
Má»™t bài táºp thể dục mang tác dụng giống nhÆ° nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích thích chúng phát triển to ra.
- Äứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng vá» trÆ°á»›c.
- ÄÆ°a cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở vá» bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngá»±c vững mạnh & rắn rá»i vá»›i bài đẩy tÆ°á»ng
Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiá»u công sức và rất phù hợp vá»›i các cô nàng “mèo lÆ°á»i”. Bởi cách thá»±c hiện tÆ°Æ¡ng đối thuáºn tiện mà vẫn Ä‘em lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng má»™t.
Tuy nhiên, hiện trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được khắc phục triệt để ví nhÆ° bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.
- Äứng thẳng cách tÆ°á»ng khoảng 0,5-0,7m, chân khép há».
- Tay duá»—i thẳng và chống lên tÆ°á»ng, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.
- Nhất định chân, ngÆ°á»i đổ vá» phía tÆ°á»ng, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân ngÆ°á»i trở vá» và lặp lại 20-30 lần.
5. Tăng kích thÆ°á»›c vòng 1 Ä‘Æ¡n giản tại nhà vá»›i hình dáng Plank
Trong số các bài thá»±c hành thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ núi Ä‘ôi tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong thân thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn hạn chế những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bá»n.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i kiểu dáng plank truyá»n thống.
- Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hiện vá»›i bên phải.
- Chấm dứt bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.
Comments on “VÅ© khà bà máºt cho cách giúp ngá»±c phát triển nhanh”